배고파지는 이유는 다양합니다.
하지만 대표적인 이유 중 하나는
혈당 조절에 관련된 문제일 수 있습니다.
혈당이 불안정하거나
혈당 수준이 낮아지면,
인슐린과 같은 호르몬이 분비되어
혈당을 조절하려고 노력합니다.
이때 인슐린은 혈당을 낮추는
역할을 하기 때문에,
혈당 수준이 낮아질 때마다
인슐린이 분비되면서
배고파지는 느낌을 유발할 수 있습니다.
그 외에도 스트레스, 수면 부족,
운동 부족, 식습관 등
여러 가지 요인이 자꾸 배고파지는
원인이 될 수 있습니다.
이에 대해서는 일상적인 생활습관을
점검하고 개선해야 합니다.
특히 식습관의 경우,
단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고
자주 작은 식사를 챙기며,
당분이 많지 않은 과일이나
채소 등을 먹으면 혈당 조절에
도움이 될 수 있습니다.
